نصائح قيمة للمصابين بـ "القولون العصبي"!

2018-02-13 12:15:37

تعتبر متلازمة القولون العصبي واحدة من الحالات المزمنة والتي تتسبب بمجموعة من الأعراض المزعجة خصوصا التقلب ما بين الإمساك والإسهال.

ويعتمد العلاج الأساسي للقولون العصبي على تعديلات نمط الحياة وخاصة النظام الغذائي لذا عليك التدقيق عند اختيار الوجبات في المطاعم أو إعداد الأكل في البيت.

أطعمة غير مناسبة

تتضمن هذه القائمة الأطعمة التي لا تناسب من لديه متلازمة القولون العصبي:

التفاح والملفوف (الكرنب) والبروكلي وكل الأطعمة المضاف إليها تحلية اصطناعية والمشروبات الغازية والعدس والكمثرى والجبن والحمّص والبطيخ والبيتزا والمقالي بكل أنواعها والزبدة.

البدائل :

يمكنك تناول قائمة جيدة من الفواكه مثل: الموز والتوت والفراولة (الفريز) والعنب والشمّام والكيوي والبرتقال.

و أيضاً الجزر والباذنجان والسبانخ والبطاطا الحلوة واللبن

وتحث التوصيات الغذائية على الاعتماد على زيت الزيتون لأنه من الزيوت التي تهدئ أعراض متلازمة القولون العصبي..

وبشكل عام تناسبك المشاوي أكثر من غيرها خاصة الأسماك واللحوم البيضاء قليلة الدهون مع سلطات مضاف إليها زيت الزيتون وليس صلصات معقدة التركيب.

 

#شارك